「長男教の義父が義母の自宅介護が困難に、我が家に同居介護を希望してくるが断りたい」

今日は一人小町（一人で発言小町みたいな回答をするもの。基本要望に応じた反応をする）です。義両親の介護の話。めちゃくちゃほっこりしますよ！

Q. 長男教の義父が義母の自宅介護が困難に、我が家に同居介護を希望してくるが断りたい

※太字はtopisyu

斗比主様

義実家が相当ウザくなってきたのでご相談いたします。

自分の中でも「鬱陶しい、面倒くさい」「実親じゃないから手出し口出ししにくい」という感情が先走って、論理的に整理できていないので、ロジカルなアドバイスがいただけると助かります。

◆登場人物

私（フルタイム契約社員、アラフォー）

夫（フルタイム正社員、アラフィフ）

子2人

義父（80代、長男教）

義母（70代後半、難病の闘病歴25年ほど）

義兄（アラフィフ、義実家まで飛行機必須の地に在住。バツイチで元妻、子あり）

単純に言ってしまうと、義父が義母の世話をするのが難しくなった（老老介護の限界が来た）ので、近居または同居して介護してほしいといわれており、それを断りたい…というよくあるパターンの話です。

私と夫の結婚時、既に義母は難病に罹っておりまして、将来的には病気が進行して介護が必要な肢体不自由になることがわかっていました。

その時に「将来を見据えて、近くに住んだほうがいいですか？」と確認したのですが、義母が同居の嫁姑問題で苦労した人で「絶対に同居も近居も嫌だ」とのことで、義実家から在来線乗換1〜2回、ドアツードアで2時間弱のところに居を構えました。

結婚後、夫婦仲は本当にすったもんだありましたがなんとか婚姻関係は続き、子に恵まれ、上の子は既に小学生になっております。

夫には精神疾患・障害があり、結婚後10社ほど会社を転々としたのですが、昨年、とうとう「ここなら定年まで勤められそう」という会社に就職でき、やっとひと安心…というところに義実家問題が勃発しました。

ちなみに言うまでもなく、私たちが今の住居を出て近居する選択肢はありません。最大の理由は、夫がようやく見つけた「夫が安心して働ける、福利厚生も人間関係も充実した職場」を失いたくないためです。また夫が休職・失職を繰り返すストレスフルな人生には戻りたくありません。

義母は今はほとんど歩けず、トイレに立つのもベッドに寝るのも介助が必要です。外出は車椅子です。嚥下障害もあり、痰吸引が必要な状況が生じることもあります。3〜6ヶ月に一度くらいは誤嚥性肺炎で入院しています。

明らかに自宅介護には無理がある状況なので、施設に入れるように5年ほど前から助言しているのですが、義父は頑として聞き入れません。

（義母は基本的に義父に同調する人です）

なお、義兄は医療・介護専門職なのですが、「施設に入れるとボケるから入れないほうがいいよ」と助言してくれやがりました。なお、義兄はバツイチ独身ですが、介護のために遠方から戻って来る気はないようです。

また、義父はデイサービス等は利用したがらず、ヘルパーさんも週1、服薬確認のためだけに入れている状況です。これも、フルでヘルパーさんを入れる・風呂はデイサービス等で入るよう助言しましたが、「他人を家に入れたくない」「デイサービスは老人しかいないのでじじむさい、行きたくない」とのことで義父に拒否されました。

こうして何を提案しても却下される中、1年半ほど前に義父が八つ当たりでかけてきた電話で「お前とは縁を切る！」と夫に言ったのをキッカケに夫の不満が爆発し、義実家・義両親を着拒、親戚を通じて絶縁と介護拒否を宣言したところ、義両親が手のひらを返したようにこちらに連絡してくるようになりました（子2人が祖父母を好いているので、子2人のために私は連絡係になっています）。

主訴は「孫に会いたい」だったのですが、最近は「今後のことを相談したい」に変わってきています。

（しかも「こういうことは電話では話しにくいので対面で」とのことで、義実家に来いと言われました）

「孫に会いたい」は3ヶ月に1回くらいは対応していますが、とはいえドアツードア2時間弱、まだ聞き分けがない未就学児と低学年児2人を連れて夫抜きの義実家訪問はかなり負担です。

「今後のことを相談したい」は内容が右往左往するので困っているのですが、

・2人で施設に入ることも考えている

・孫にしばしば会いたいが、今住んでいる土地は離れたくない

・施設に入るには家を売らなければならないが、できれば売りたくない

・義父が死ぬまでは義母は自宅で面倒を見る。義父が死んだら義兄か夫のどちらかが、義母が死ぬまで施設に入れずに自宅介護してほしい

・自宅は孫（我が家の子2人）にやりたい

・義父母が死んだら義実家には義兄が住み、義兄が死んだら孫に譲りたい

という、完全に一貫性がなく、何を言ってるのかわからない状況です。

「子2人に譲りたいなら生前贈与しては」と提案したところ断られました。「義兄は子がいないし、そちらの子2人に家が行くよう、私が死ぬ前に義兄に一筆書かせるから」というのが義父の主張ですが、義兄には別れた妻との間に子がいますので、相続人はその子です。それも指摘しましたが、義父は「別れていてもう親でも子でもないんだから」とよくわからない主張をしています。

現実的に、義父が先に逝って、難病で常時介助が必要な義母を残されると、物理的に詰みます。

なので、義母、もしくは義両親を施設に入れることを念頭に「最悪の時」に備えたいのですが、具体的にどうすれば最悪の事態を避けられるのかがわかりません。

こんなグダグダな状況ですが、「私」はどう動けば降りかかる未来の負担を軽減できそうでしょうか。

ロジカルなアドバイスをいただけると大変ありがたいです。

よろしくお願いします。

一読者より

A. 義両親との連絡を絶ちましょう！

メールありがとうございます！ このモヤモヤはめちゃくちゃほっこりしますね。思わず大量に太字強調を付けてしまいました。

未来の負担を軽減することを目的とした場合にどう立ち回るかですが、パートナーさんがやられている通り、義両親との連絡を絶つと負担を軽減できますね。

「そんな極端なことをして大丈夫！？」と思われるかもですが、読者さんとして義両親の介護の問題に頭を悩ませること自体がそもそも前提としておかしいですよね。自分の実の両親ならまだしも、義理の両親の介護事情は本来は読者さんからしたら知ったことではないはず。なので、連絡を絶ってしまいましょう。

子どもが祖父母と接点を持ちたいのであれば、義両親も孫とは会いたいということですし、ご自身に介護の話を一切しないことを条件にして訪問しましょう。義両親の家に連れて行くのが読者さんという構造もおかしいのですが。

人間は何らかのやり取りが発生するから頼ろうとします。

「お金を貸してほしい」という相談に、まったく相手をしない人間はそれ以上頼られないし、何も思われません。でも、少しでも話を聞いたり、お金を貸してしまった人間には、強烈な執着が発生します。

読者さんが、話にならない義父と丁寧に話をするから、義父は読者さんを頼ろうとするんですよね。だから、やり取りを止めてしまえば、義父は頼る相手がいなくなりますから、自動的に自分がもっとも信じるところである長男を頼ろうとするはずです。

義父の話は、

・2人で施設に入ることも考えている

・孫にしばしば会いたいが、今住んでいる土地は離れたくない

・施設に入るには家を売らなければならないが、できれば売りたくない

・義父が死ぬまでは義母は自宅で面倒を見る。義父が死んだら義兄か夫のどちらかが、義母が死ぬまで施設に入れずに自宅介護してほしい

・自宅は孫（我が家の子2人）にやりたい

・義父母が死んだら義実家には義兄が住み、義兄が死んだら孫に譲りたい

という、完全に一貫性がなく、何を言ってるのかわからない状況です。

と訳が分からないように見えて、これ、家は確実に義兄（長男）に渡そうとしてますよね。孫への生前贈与も断っているし。

たぶん、読者さんとしても、「家を貰えるなら考えてもいいかな」という気持ちが少しあるから、義父の話に付き合っているのだと思いますが、残念ながら、そのような状況にはならないはずです。確実に、長男を優先しようとするはず。それは、介護を読者さん夫婦が担当することがあっても同じ。

そもそもパートナーさんの仕事を考えると、家をもらってもしょうがないわけですしね。そう考えると、この交渉で読者さんが得られるものは何もないはず。

ということで、極端に聞こえるかもですが、少なくとも読者さんとして義両親と連絡を取り合うのは止めましょう。後は、長男教の義父と長男の義兄が勝手にやるはず。

以上、今日はこんなところです。お役に立てれば幸いです。

これを読まれたみなさんも、どうぞetsuko.topisyu@gmail.com まで、ブログにそのまま掲載してもよい、ほっこりエピソードをご気軽に送ってください。私が一言コメントを付けてブログに掲載します。

なお、投稿にフェイクを入れるのは確認で時間がかかるので、ご自身でするか、私に全面的にお任せする形でお願いします。また、どんな方向でコメントをしてほしいかも書いてくれたら、期待に応えるようにします。罵ってほしい、褒め称えてほしい、傾聴してほしい、何でもOKです。

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「定年退職間近。今の職場に体力的な限界。仕事を断る？ 早期退職？ 介護休暇？ どうすればいい？」

今日は一人小町（一人で発言小町みたいな回答をするもの。基本要望に応じた反応をする）です。仕事のモヤモヤ。

Q. 定年退職間近。今の職場に体力的な限界。仕事を断る？ 早期退職？ 介護休暇？ どうすればいい？

※太字はtopisyuによるもの

斗比主閲子様

こんにちは。初めてメールさせていただきます。いつもブログを楽しく拝見しています。この数年のの悩みを聞いていただきたくメールさせていただきます。

・フェイクに関しては全面的にお任せします

・斗比主様が以下の状態であれば、今後どう動かれるますか？ 立ち回りとしてのアドバイスはありますか？ いい年して恥ずかしいですが、あと、自分をちょっと褒めて欲しい気持ちがあります。

属性：

定年まで後4年（延長の予定なし）　大手JTCの支店勤務。ADHD傾向有。夫・子（新卒同居）有り、昨年末に父が急死。自宅から2時間の距離に軽度認知障害でサポート必要な母が一人暮らし。

悩み内容：

勤め先の現状に不満があり。精神的にも体力的にも限界だが退職するのが不安。部署の本部方針が支離滅裂で、実務が拡大傾向にあるのに人が減らされすぎて仕事が回っていません。管理部門且つ支店勤務で整備の全くされていない下請け業務の仕事ばかりが回ってくることも不満です。

今年は自分の体調に加えて昨年父が急死したためにプロジェクト的な仕事から外してもらっているため、余計に雑務が多い状態。部署そのものがカスタマーセンターのようになっていることもあり、問い合わせの対応多し。そのレベルが年々下がっているのも地味にストレスです。

周囲は４２０時間超の残業をしているメンバーも。上司にも面談のたびに訴えてきたが全く改善されない。しかし、見渡せば励まし合い助け合いながらやってきたメンバーがアラ還暦ばかりで3年前後で退職予定。一緒に仕事をしたくない同期と２人残されることになります。

仕事そのものが嫌いなわけではなく、収入も良く、末端雑魚扱いとはいえ大手企業に勤めていることで自己肯定感の低い自分の拠り所になっていることを重々自覚しています。よって辞職したくはないが、現在の業務を続けていくことに体力と精神的な限界を感じています。

支店も閉鎖したいのかどの部署もプロパー社員は減員で異動できる場所はほぼ皆無と思われます。もともとの勤め先が倒産しそうになった際に現在の勤め先に吸収合併されたのですが、10年以上経過しているのに社風になじめないところもあります。（愛社精神皆無で完全に実益のために勤めてますね。笑）

1　60歳の定年までの4年、仕事できない社員を貫いて来る仕事の多くを断る

割と生真面目なのと無駄なプライドも持ち合わせているので無能と思われることは辛いし　他の人が大変そうなのに余力を残すのは良心がとがめる。

2．退職して第二の人生を歩む

尊敬する先輩が退職されるのであれば同時に辞めてもいいかなという気もあります。共働きが長かったので世帯的には一応富裕層ですが、心配性なので継続収入は欲しいです。パート・アルバイトする気持ちはあるか雇ってくれるところはあるのか？ 母のことがあるので表向きの理由はつけられます。

辞めたら、なにか自信のもてそうな資格を取ったり大学の聴講生になったり、遊んだりそれなりにやりたいことはありますが、辞めたらやる気がどこかに行って、だめ人間にならないか。属性のない人になる不安。（友人・知人に専門職多く、いまでも引たまに引け目を感じる）

3、介護休業を取る

実際に母を近くに呼び寄せる話も浮上しており上長にそのうち取得する可能性もあると耳打ちはしてありますが、その間の業務負担が周囲？　誰ができるの？（キャパの問題で）って感じです。戻っても悩みがスタートに戻りそう。一気退職にならずじっくり考える時間になるのはよいのか。

長くなりましたがよろしくお願いします。　

一読者より

A. 長い間お勤めご苦労様でした！ 定年後の準備を始める時期です

メールありがとうございます！

恐らく銀行の支店でお客様係をされているのかなと推測します。長い間お勤めご苦労様でした。銀行は支店が儲からず、人員削減を続けていますから、必然的に業務負荷が上がっているんでしょうね。

それで、私が同じように56歳で定年間近であれば、自己都合での退職金がどの程度になるか計算し、手元に十分な現金があるかどうかを確認した上で、退職するか、もうしばらく働くかを冷静に見極めると思います。仕事が面白ければまだ働き続けることはあるのでしょうが、完全にスポイルされているし、労働時間も長いとなれば、わざわざ残り短い時間を使って働き続けることはしないでしょう。

ただ、私がお金の余裕があることを確認したらすぐにでも退職の決断をするのは、退職後の人生設計（暇な時間に何をもって人生を埋めるか）が予想がついているからです。この読者さんのように、退職後の生活にイメージが沸いていないなら、まずは何をするかの整理を始めるはずです。

その観点だと、すぐに辞めるのではなく、介護休暇等の取れるだけの休みを使うのがいいですよね。労働時間が長いと、余裕がないから、なかなか考えにくい。

会社への愛社精神がないことを自嘲気味に書かれていますが、はっきり言って、会社側は読者さんに対して高い忠誠心は期待していないはずです。60歳となればもう辞めるのは目前だし、現在重要な業務に従事させていないわけですし。ここまで仕事を頑張って続けてきたから、しっかりやり切りたい矜持があるのは理解できるものの、どうせ後僅かの関係ですから、「立つ鳥跡を濁す」の気持ちで、せいぜい会社を利用して、退職後の人生設計を考えるのに時間を使いましょう。

……と、私ならこんな風に立ち回るはずです。

長く仕事を続けていると、仕事以外でどう時間を使ったらいいかは多くの勤め人の共通の悩みです。まっとうな企業の正社員としてのステータスが外れた後の自分自身が不安になるのも当然のことです。

一方で、ここまでしっかり仕事を続けてきたのだから、仕事を辞めてもいきなりダメ人間になるなんてことはないはず。いきなりハードランディングするのは向いていないようなので、退職後にやりたいことを少しずつ先に手を付け始めるといいですね。例えば、大学の聴講生は今からでもなれます。

以上、今日はこんなところです。

これを読まれたみなさんも、どうぞetsuko.topisyu@gmail.com まで、ブログにそのまま掲載してもよい、ほっこりエピソードをご気軽に送ってください。私が一言コメントを付けてブログに掲載します。

なお、投稿にフェイクを入れるのは確認で時間がかかるので、ご自身でするか、私に全面的にお任せする形でお願いします。また、どんな方向でコメントをしてほしいかも書いてくれたら、期待に応えるようにします。罵ってほしい、褒め称えてほしい、傾聴してほしい、何でもOKです。

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Fit Boxing 2をプレイするために二台目のSwitchを購入した。非常に快適

外出しなくても自宅で簡単に運動ができるように、Fit Boxing 2をプレイし始めました。リングフィットアドベンチャーもあるので、好きなときにどちらかをやる感じです。

それで困ったのは、子どもが任天堂Switchをプレイするときにバッティングすることです。出力モニターは複数ありますけど、Switchは一台しかなかったため、私が運動をしたいときに子どもがゲームをしているとか、子どもがセーブをできておらず私がプレイをすることができないとか、こういうことが何度かありました。

これがちょっと面倒になり、私が運動をするためだけの二台目のSwitchを購入することにしたわけです。3万円ぐらいだけど、ジムに通うと思えば全然ペイするなって発想です。子どもが2台で遊びたいって言いだす可能性もあるし。

ちなみに、任天堂は複数のSwitchで共通アカウントを設定できるようになっており、

2台目本体の購入後にやること｜Nintendo Switch サポート情報｜Nintendo

セーブデータもクラウドを介して、簡単に移すことができました。

セーブデータお預かり｜Nintendo Switch Online｜Nintendo Switch｜任天堂

これで、晴れて私の運動専用のSwitchの出来上がりです。非常に快適です。

ちなみに、Fit Boxing 2はどちらかというと有酸素運動系です。対して、リングフィットアドベンチャーは筋トレがメインです。どちらも、毎日10-30分程度の運動を飽きずにできるプログラムが組まれています。

運動をする背景には、人生100年と考えたときに、健康を含む活力資産は大事だよなって、LIFE SHIFT2を読んで思ったのがあります。スキルや人脈はそこそこあるけど、年齢も年齢なので、運動はそこそこしたほうがいいなって。

ＬＩＦＥ　ＳＨＩＦＴ２―１００年時代の行動戦略

たかが、ゲームって思うかもですが、どちらも翌日に軽い筋肉痛になるぐらいなので、そこそこの運動量はあります。お勧めです。

「アルコール依存症」の人相手でなくても、話すときは「私」を主語にするのは有効

厚生労働省のサイトに掲載されていた依存症啓発漫画が話題になっていました。

依存症啓発漫画 第１話

全体的にとても良かったです。何が良いかって、アルコール依存症だけでなく、薬物依存症やギャンブル依存症も紹介されるなど範囲が広いのと、あるあるな誤った対処が優しく諭されつつ、嫌な人間が登場しないところですね。

現実はこんなに周囲に恵まれていることも必ずしも多くはないので、「こうはならないだろう」という感想を抱くこともあるんでしょうが、厚労省のサイトに掲載される漫画としてはこれが最適解だと私は思いました。

で、この漫画の中にアルコール依存症の人との接し方のTipsがいくつか紹介されています。例えば、邪険に扱うのではなくまず挨拶をしようとか、お酒を飲んでいないシラフのときに話しかけようとか、良い面も伝えるとか。その中の一つが、表題にある話すときは「私」を主語にしようというものです。

※依存症啓発漫画 第6話のp.15から

この主語を「あなた」にすると攻撃的になるから、「私」にすると攻撃的になりにくいというのは、確か水島広子さんの本でも紹介されていたと記憶しています。

女子の人間関係

※この本にも書いてあったけど、他のにもあったはず 

私も、「私」を主語にして書いたり、話したりするのは日々の習慣にしています。むやみに他人を傷つけずに、できるだけ自分に協力してもらうという功利的な目的からですね。

例えば、

「なんであなたは分かってくれないの！？」

は、

「私がこう考えていることを理解してもらえると嬉しい」「私の言いたいことが伝わっておらず困っている」

と言い換えたり、

「普通はそんなやり方はしない」

は、

「私はこういうやり方をしてもらえると嬉しい」

みたいに、主語を全部自分に言い換えちゃうわけです。私のブログでもしばしばこういう書きぶりにしています。無駄に敵を作る必要はないし、優しい文体のほうが読み手にもフレンドリーですしね。

この種のコミュニケーションに慣れた人、例えば我が家の子どもたちは親の手の内を完全に明かしているため、私から主語を「あなた」から「私」で話しかけられたときは、「きっと自分たちに何かお願いしたいことがあるんだろう」と思われることはありますが、それでも効果はしっかりあります。分かってたって、「あなたのここがダメ！」と言われるより、「私はこうしてもらえると嬉しいな」と言われたほうが気分は良いものです。

他に、シラフのときに話すようにするというのも、相手がイライラの真っ最中や超疲れているときやさめざめと泣いているときに、あえて相手にやってもらいたいことを話さないほうがいいのと考え方は同じです。

12時間外で働いて帰ってきて早々に「あなたの今朝のゴミ出しについてお願いしたいことがある！」というのは、相手に聞く耳を塞ぐとても有効な方法というのは、試した人、試された人からすればとても理解できるでしょう。

私が、家族の体をマッサージしながら、お願いしたいことを話すのをお勧めしているのもこれが理由です。一番相手が聞く耳を持つときにメッセージを伝えたほうが効率的です。私はよくパートナーや子どもの足をさすさすしながら、「やってくれると嬉しいことがあるんだよね」と伝えるようにしています。喧嘩腰で怒鳴り合うのは時間とエネルギーの無駄です。相手は正さない。

以前に、発達障害傾向のある児童向けの子育て方法は、発達障害の傾向がそれほどない子育てでも有効なところがあると紹介しました。同様に、依存症患者の人向けのコミュニケーション手法がそうでない人向けに有効なところはあります。

問題が起きているところ、簡単ではないところでは研究のリソースが費やされて、エビデンスがある対処方法が確立されますからね。完全なエビデンスはないとしても、特殊ケースから一般ケースに手法を応用して対応してみるというのは、まだ手がかりがあるだけ全然楽です。

「依存症なんて自分には縁が遠いな」と思っていても、もとの漫画で紹介されている内容は非常に多くの学びがありますから、 ぜひ読んでみてください。サイトで読みにくい、何度も読みたいということであれば書籍版もあります。

だらしない夫じゃなくて依存症でした

※読んでいて、線路に落ちた、痴漢をした私のアルコール依存症の知人を思い出しました。一緒にお酒を飲むのは私も共犯になりそうで怖かった

かんぽ生命の営業自粛の利益増を経営者が"無能""低能"と罵る人がいるけど、利益増は短期的には当然で長期的に利益減

さっき見たら、はてなブックマークでこんな記事が話題になっていたんですけど、

[B! business] かんぽ、営業自粛で利益増：朝日新聞デジタル

人気のコメント上位3つが"無能"と"低能"で並んでたんですね。

私の感覚だと、保険事業で営業自粛をした期に利益が増えるというのは至極当然のことで、それは、経営者が誰であっても変わらないから、"無能""低能"とか罵るのはちょっと意味が分からないなと思いました。

かんぽ生命は上場していますから、朝日新聞がソースにしているかんぽ生命の適時開示を見れば、

通期連結業績予想の修正に関するお知らせ

なお、新契約の減少は、短期的には、保険料収入（予定新契約費）の減少を経費支出（新契約手数料）の減少が上回るため、業績にプラスの影響を及ぼしますが、中長期的には、業績にマイナスの影響を及ぼすものであるため、お客さまの信頼回復に全力で取り組み、企業価値の向上を目指してまいります。

今期はプラスになるけど、中長期的には業績にマイナスだと書いてあります。

保険の収入というのは、保険加入者が保険会社に支払っている手数料です。ストックサービスですから、最初の営業で多少お金がかかっても加入者が長く入ってくれればしっかり儲かる。携帯電話やインターネットサービスプロバイダーとの契約と似たようなものです。

だから、保険の営業で今費用をかけなければ短期的に費用分は利益が浮くけど、長期的には保険料収入が減るというわけです。

私は、以前から何度も書いている通り、今回の、ゆうちょ・かんぽのしでかしたことは極悪だと考えていますが、

「老後2000万円必要」とリスクを煽る新聞社がセットで紹介しない、私がお勧めできるネット証券会社と投資商品 - 斗比主閲子の姑日記 ※この記事では対面販売を全面否定しています。

"法令違反と社内規定違反が合計で6327件あった。調査を終えた顧客のうち2万6036人が二重払いした保険料の返金など不利益解消に向けた説明や対応を求めていることも公表"←関電と同じく組織的でないとするのは無理がある / “かんぽ、違反契約6327件　中間報告、保険販売は年…” https://t.co/HnElqu1Fwl

— 斗比主閲子 (@topisyu) October 1, 2019 

"都内に住む女性（78）…終身保険の保険料総額は約650万円で、養老保険の途中解約で戻る約470万円は先払い保険料に回され、さらに不足分を86歳から4年間、月4万円弱、計約180万円を支払う契約だった。 "←邪悪。 / “「氷山の一角では」　かんぽ不適切販売、高まる不信感　…” https://t.co/8m4rrmiwpz

— 斗比主閲子 (@topisyu) October 1, 2019

今回の営業自粛で利益増でもって、かんぽを揶揄するのはちょっと違うなと思います。もちろん、個人の表現の自由の範囲でしょうから、私がどうのこうのできるものじゃないけど。

なお、今回の大不祥事は日本郵政グループが起用した第三者委員会が調査を行っており、また、それぞれの機関、かんぽでも中間調査報告書と対策も公開されています。

日本郵政グループにおけるご契約調査の中間報告及び今後の取組について｜プレスリリース｜かんぽ生命

現時点で6000件にも上る法令違反の可能性がある事案が確認されています。対策として70歳以上の客への積極的な営業を止めることも言っている。

順天堂大学での第三者調査も1年かかってようやく最終報告書が上がってきました。

2019年11月1日 順天堂大学 医学部入学試験に係る第三者委員会最終調査報告書について

日本郵政グループの調査も、関電の件と同じく、まだまだ時間がかかるはずなので、私は今後も気長に注視していくつもりです。

映画『ジョーカー』を観終わったあとの夫婦の会話

子どもを預けて夫婦で映画『ジョーカー』を観てきました。以下は観終わったあとの私とパートナー（以下、パと略します）の会話です。

私「どうだったー？」

パ「そもそも前提知識があやふやなんだけど、どこにバットマンって登場したの？ ゴッサムシティはバットマンにだけ登場する街？？」

私「それを分かっていないでよく観に行こうと思ったね！？」

パ「だって周りで話題になっていたから面白いのかなって。でも、よくあれにお金を出してみようと思う人がいるよね。お金を払ってなぜわざわざ苦痛に共感しないといけないのか。ジョーカーが体験していることは気分が悪いし、カタルシスもないし」

私「はいはい」

パ「映画とは楽しくなるためのものでないの？ なぜこの映画が売れてるんだろうか。売れてるんだよね？ 自分にはよく分からないけど人が好きなものはあるから、そういうものの一つなんだろうな」

私「そんなに辛かったのに、よく最後まで観られたね！」

パ「期待値が低かったから。世の中の人は何が観たくて観に来てるのかな？ バットマンが好きな人が観に来るの？？ ダークナイトのときからバットマンは単純明快活劇じゃないというのは知っていたけど、ヒーローのバットマンが好きな人たちがこれを観に来るの？ ヒーローも関係ないし、何をどうしたらいいのか、どこを楽しめばいいのか、分からなかった」

私「よく、本当に観てられたねー！」

パ「繰り返しだけど、期待値が低かったのが良かった。凄いと思ったところはあるよ。よくぞ人が狂うまでの過程をここまで積み上げたものかと。ホラーではないということだろうけど、ホラーならホラーとして楽しめるんだけどね。怖いものを面白くみるわけでも、最後救いがあるわけでもないし」

私「はいはい。どう観るかのスタンスは難しかったね」

パ「この映画が売れているということは、世間一般の大衆が楽しんでいるということなんでしょ？ この映画を高尚な人が見るのは分かるんだけど。短館上映ならまだしも。この映画は普通にハリウッドの大作ってことでいいんだよね？ これがハリウッドの大作ということなら、これが受け入れられるだけにアメリカ人も勧善懲悪だけが好きな人だけじゃないんだな」

私「なるほどね」

パ「周りの人から凄い面白いって聞いてたけど、そういう形でアンテナに引っかかった作品とすれば大衆的じゃなかった。どこを楽しんでいいか分からなかった。で、あなたはどうだったの？ アベンジャーズとか好きなのに楽しめたの？？」

私「正直なこというと、私はアイアンマンとかバットマンはそのキャラクター単体は好きじゃないんだよね。どっちもお金持ちでしょ。お金持ちが事情がある犯罪者を叩き潰すという構図が嫌い。だから、この映画は自分がルサンチマンの視点で、ジョーカーに鬱屈したものの代弁者になって欲しくて観てたわけ。異世界転生物の小説やアニメで、現実世界で目立たなかった人が俺tueeeをしているのが観たかった」

パ「え、ルサンチマン！？ え、あなた、そんな悲惨な人生を過ごしてきたの！？」 

私「いや、世界で相対的に見ればまったくもって悲惨じゃないよ。ただ、メンタル面としてはそんな感じ。何というか、反骨精神というか、反体制というか、そういうのはあるんだよね」

パ「ふーん」

私「で、映画のジョーカーがそんなに悲惨かというとそこまででもないかなと思った。確かに、お母さんと一緒に住んでいる建物は酷いけど、生活にギリギリ感はなかった。家賃の督促状が来ることもなかったし。もっと悲惨で良かった」

パ「え、もっと悲惨なほうが良かったの！？ ジョーカー、辛かったじゃん」

私「え、辛い？」

パ「だって、悲しかったでしょ。フィクションだと分かっててもあの境遇は悲しいじゃん。すぐ隣でマレフィセント2やってて、みんなヴィランに憧れるお年頃なのかな？」

私「それに絡んでだと面白いニュースが日経にあって。ドナルド・トランプって歴代大統領の中で支持率がもっとも変動が少ないんだって。

※画像はトランプ氏VS民主　ひもとく3つのデータ：日本経済新聞から

ほら、低いところでトランプの支持率って安定してるでしょ。で、共和党支持者と民主党支持者では相手のことを好ましくないと思う人の割合が増えているというのも同時に統計が紹介されている。アメリカでは分断が明確に進んでいて、そういう背景からすると、スーパーヒーロー人気との逆で、ヴィラン人気も強固になってるんじゃないかと思う」

パ「へー。さっき、思ったよりは悲惨じゃなかったって言ってたけど、じゃあ、面白くなったってこと？」

私「まあ、そうね。私は、悲惨さの期待値を凄い上げちゃってたから。アメコミのスーパーヒーローやジャンプでもそうだけど、最近は事情があってヒーローがヒーローやっているというのが一般的になってたから、最高のヴィランの一人として人気のあるジョーカーだから、もっと説得力ある形で、もっと悲惨であったほうがいいなと思った」

パ「なるほどね」

私「『僕のヒーローアカデミア』でのウィランいるじゃん？」

パ「しがらき？」

私「そう、死柄木弔（しがらきとむら）。最新刊の24巻でヴィラン連合のそれぞれの背景が一人ひとり説明されていったでしょ。あれも悲惨さが足りなかった。特に死柄木弔はすでに数百人は殺しているはずだけど、その原因があの家庭内事情というのは、ちょっとなと」

パ「闇に対して割があわないってこと？」

私「そう。抱えている闇の割にしでかしていることが割が合わない。正義なりの必然性があるように、悪役なりの必然性を悪役キャラでは描かれて欲しい。ジョーカーも、面白かったけどもう一ひねりが欲しい。一つ一つは環境が揃えば誰にでも起こりそうなものでも、人（ジョーカー）を壊すには十分だったてことを映画では見せたなかったのかな。正直、社会的なメッセージはどうでも良いと思って観に行っていたから、もしかして、not for meだったのかもしれない」

パ「なるほどね」

私「もっとジョーカーの妄想が酷くなってほしかったね。妄想って一つの切り口だけだったから。それだけじゃないでしょって。終盤のあの一連のシーンはカタルシスがあったけどね。ああいうのがないと悪の象徴にはならないから」

パ「エンタメ作品として期待していたってことかな。個人的に暴力で問題が解決するのは良くないと思っているから、そういうエンタメ作品が今後どうなるか、その中でも一番先を走っているアメリカのヒーロージャンルがどうなるか楽しみで観に来てたから、こういう映画も作れる（観られる）んだというのは面白かったよ」

私「確かに、そうだね。じゃあ、セックスしようか」

パ「うん」

以上、『ジョーカー』を観終わったあとの夫婦の会話でした。夫婦で観てきた過去の映画も紹介しておきます。

マッドマックス、面白かったです。疲れました。※ネタバレあり - 斗比主閲子の姑日記

デートでダンケルクを観る是非について - 斗比主閲子の姑日記

音楽に興味がないけど、クイーンの伝記映画『ボヘミアン・ラプソディ』（映画）は楽しかった - 斗比主閲子の姑日記

『天気の子』を観てきた - 斗比主閲子の姑日記

1年間、筋肉体操して食事を意識したら、体重・体脂肪率・腹囲が10%減り、更に年の割には若く見られるようになった

筋トレの記事を今年の1月と2月に書きました。

2018年はじめて良かったもの→筋トレ - 斗比主閲子の姑日記

「筋トレし始めて1ヶ月。効果を実感できずモチベーションが下がってきました。どうやって続けていますか？」 - 斗比主閲子の姑日記

その後も私は筋肉体操での筋トレを続けています。去年の8月末から始めたので、ちょうど1年になりました。

成果としては、この1年で体重・体脂肪率・腹囲が10%減り、以前に増して年の割には若く見られるようになりました。嬉しいけど困ってしまいますね。おおよそ目標としていたBMIと体脂肪率には到達したので、ここからは維持することを目標にします。一定のBMIや体脂肪率を下回るようだと、それはそれで病気になりやすいので。

アラフォーの現在、今後は筋肉量が減少していきますから（下図参照）、サルコペニアをできるだけ抑えるように今後とも筋肉を維持していくだけでも、自分の健康寿命を伸ばすのに随分貢献してくれるのではないかと期待しています。

※グラフは老年医学会雑誌第47巻1号 日本人筋肉量の加齢による特徴より。男性はもとの筋肉量が多いだけに女性以上に加齢によって筋肉量が低下していく

それで、この1年で体重・体脂肪率・腹囲が10%減少できたのは、

1. 日々のカロリーコントロール
2. 筋肉体操による筋トレ
3. タンパク質の摂取

を続けてきた効果だと考えています。この辺は、需要があるだろうから、丁寧に細かく書きます。

1つ目は目標とする体重を達成するために、①摂取カロリーを②消費カロリーより少し少なくしました。少し少なくするというのの基準は簡単な計算結果で求めたものです。

まず、体脂肪1kgを減らすには7200kcalぐらい減らす必要があるらしいので、

カロリーとは｜健康のつくりかた｜タニタ

これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。 

仮に1年で5kg脂肪を減らしたければ3万6000kcalを消費すればいいことになります。 一日にしたら100kcal分だけ①摂取カロリー ＞ ②消費カロリーとなればいいわけで、そのように食生活と運動のバランスを調整するだけです。簡単な計算ですね。

この100kcalは、6枚切りのトーストの半分ちょっと、ご飯一膳の半分弱ぐらいですから、①摂取カロリーの観点で言えば、それまでの食生活から、その分だけ減らすだけです。毎日1個ケーキを食べていたなら、食べる量を2/3にするぐらい。

②消費カロリーの観点で言えば、速歩きで30分歩けば100kcalです。①摂取カロリーを変えたくなければ、毎日速歩きで30分歩けばいい。

①と②とでセットにすれば、それまでの食生活からトーストを1/4減らして、速歩きで毎日15分追加で歩くようにするのでもいい。どの方法でも、理屈上は、1年間で5kgの脂肪を落とせることになります。

ただ、体重が落ちるときは残念ながら脂肪だけが落ちていくわけではなく、筋肉も落ちていきます。そうすると、基礎代謝が下がっていくので、さきほどの②消費カロリーも下がってしまい、①摂取カロリーを更に減らさないといけなくなる。

私は、食事制限をたくさんしたいとは思わなかったし、筋肉を維持することも目的だったので、そこで、2つ目、3つ目も意識したわけです。筋トレをしてタンパク質を摂取して、筋肉をできるだけ維持する。

2つ目は以前から書いているものと変わりません。筋肉体操の4種類について週に大体2～3回回すだけです。4種類全部やってもせいぜい12分ぐらいですから、つまり、週30分程度の筋トレです。凄く少ない。だけど、続ければ何とかなるもので、胸までつけた腕立て伏せが12回できるようになりました。初めは一回もできなかったのに！

3つ目は2つ目に関連するもので、筋トレしてもタンパク質を取らないと筋肉はつかないので、これまでの日々の食事に加えて、プロテインパウダーを飲んでタンパク質を追加接種するようにしました。

プロテインパウダーは1gで4kcalぐらいあって、一日に必要なタンパク質摂取量は体重×1~1.5ぐらいと言われています。私は、毎日20gで大体80kcalのプロテインパウダーを、日々の食事に加え摂取するようにしていたため、1つ目の①摂取カロリーにおいて、糖質・脂質での摂取カロリーをその分減らしました。

結果、筋肉もそこそこ維持できたため、体重が10%減っただけではなく、体脂肪率も10%減少できたのだと思います。タニタの体脂肪計で比べた限りは、筋肉量は相対的に増えているようでした。判定は怪しいので、参考程度ですけどね。

ちなみに、体重と胸囲と腹囲と尻囲は大体相関していることもあり、腹囲が10%減ったのは、筋トレの効果より、体重減が大きいと考えています。

細々書きましたけど、ざっくり言えば、食事と運動のバランスを意識したということです。

これまでの人生で、ここまで食事と運動のバランスを意識したことはありませんでした。この1年間で、何を食べればどれくらいの摂取カロリーとなるか、どれだけ運動すればどれくらいの消費カロリーとなるか、何を食べればタンパク質が何g摂取できるか、が大体の目安がつくようになったのは、1年間の体重・体脂肪率の減少以上の財産なのではないかと考えています。ものさし大事。

最後に蛇足ですが、私がここまで続けてこれたのは、ひとえに小さな習慣を意識したことに加え、

小さな習慣

それ以外に、二世帯住宅をしている姑からのマウンティングを避けたいという目的があったのが効きました。

以前にも書いた通り、姑は美魔女であり、

姑と女 - 斗比主閲子の姑日記

我が家の姑はいわゆる美魔女です。そんな姑と「いつまで姑が女でいるか」について話したことがあります。 

「お義母さんのあれには驚きましたね。えーと、確かまだ独りでいると男性に声をかけられるって」

「声をかけられて当たり前でしょ。まだ女なんだから」

かつ、押し付けがましい性格であるため、私の体格や食生活についてこれまで幾度となく指摘がありました。

この1年間の成果により、最近は姑から体格や食生活を何か言われることが激減したために、「本当に痩せて筋肉質になって良かった！」と日々健やかに生活ができています。

今、凄く幸せです。

「甲斐性なしのモラハラ男である父の介護のために、どうして自分の家族を犠牲にして介護の金銭負担をしないといけないのか」

今日は一人小町です。長年、お父さんのモラハラに悩まされてきて、借金して自力で大学に行ったのに、今度は介護費用を負担しないといけないのかとモヤモヤしているというものです。

Q1. 実父についてのご相談です

はじめまして。トピシュ様の淡々とした文章が好きで、5年ほど前からブログ愛読しております。最近は子育て記事が大変参考になります。

本日は、好きになれない実の父親との折り合いのつけ方についてご相談したいです。私の自己紹介ですが、アラサー女、夫と未就学の娘の3人家族です。

父を短く表現すると「甲斐性なしのモラハラ男」です。父が会社員を辞め無職であったため、私と私の妹は母の収入でなんとか大学まで卒業しました。（国公立を選択し、奨学金と授業料減免制度を駆使しました。）

現在は子供はみな独立・結婚し、両親は持ち家での二人暮らしですが母のパートで生計を立てており、父は競馬競艇たばこ酒にお金を使っているようです。

"モラハラ"の部分は私の幼少期からエピソードには困らないのですが、一例をあげるにとどめます。デリカシーなしの自己中ですが暴力はありませんでした。

• 真冬に小学生と未就学児を家から追い出す（理由は「うっとおしい」から）
• 機嫌が悪いと「くそっ」などと叫びながらリモコン、お箸などを床に投げつける
• なかなか友人ができないと話す高校生の私に「友達を欲しがるなんていやらしい」

娘からみると父親・夫・人間としていいところが一つもないのですが、母に対しては、なぜ離婚しないのか、せめて家事や金銭的な分担など話し合いをしないのか、同じ女性として母の気持ちも理解できないです。

父は飲み仲間や友人もおらず人間関係も希薄ですので認知症になるのも早いと思われ、最近は肉体的な衰えも見え始めてきています。自力で入浴トイレが不可になれば姉妹でお金を出し合って施設に入れようと話しております。私が実家と地理的に離れていることと、、父の介護は絶対にしたくないので私から妹に提案したことなのですが、嫌いな父親を援助することにモヤモヤしております。

以上、父子の不仲はよくある話だと思いますが、気持ちの折り合いのつけ方についてアドバイスしていただけると幸いです。不明点や不足情報がございましたらご連絡ください。

今日子

A1. 折り合いをつける必要はないのでは？

今日子さん

メールありがとうございます！

お題は、不仲なお父さんとの折り合いの付け方ということですが、物理的な距離は取られているようですし、ご自身で介護をすることも想定していないことから、折り合いをつける必要はないと思います。

時々昔を思い出していらっとするのか、今回お金を出すということで何か縁がつながったままになりそうだと思ったのか、今、このタイミングで折り合いをつけようと思ったのは、何に起因するところなのでしょうか？ 教えてもらえるともう少しコメントできそうです。

ではでは！

topisyu

Q2. 父を思うと心がかき乱されます

お忙しい中ご返信ありがとうございます。
おっしゃる通り現在は平穏な生活なのですが、何かの折に父にされた扱いを思い出すと悲しみや悔しさに苛まれます。布団の中で考え出して夜眠れないことがよくあります。

最近では以下のようなタイミングで心がかき乱されたのですが、今になって折り合いをつけたいのは、父のことを考えているときの堂々巡りで不毛な時間と決別したいと思ったからです。いつまでも父への憎悪を深めるのではなく、子や夫のために時間を使おうと。

• 友人の家族や家庭環境と比べて妬みやよくない感情が沸き上がる
• 母からLINEで愚痴が届くのもイライラする
• 年末年始に実家に滞在して父への嫌悪感が強まった
  → 帰省は多くとも年1回1泊だけにしているのですが、忘れかけていた父の嫌な面が見えたり、孫の接し方に苛立ってしまい帰省を後悔しました。

お金のない親の面倒を子が見るのは一般的なことだとわかっているのですが、余裕があるわけでもないのに父親に援助するのが本心では納得できていないんだと思います。

世の中には親から贈与などを受けている家庭も多いのに、我が家は、私と夫の奨学金返済、子の教育費、親の老後資金、自分たちの老後資金…etcと優先順位をつけていくと、家を買ったり旅行に行くのも諦めないといけないのかと。

気持ちよくお金を出せるような理由付けができればいいのかもしれません。

今日子

A2. 吐き出しましょう ＆ 介護しなくていい

今日子さん

状況よく分かりました。ありがとうございます。お話聞く限りモヤモヤを解消するには二つのアプローチがありそうですね。

一つが、お父さんへの嫌な感情を認めて、どこかに吐き出すこと。もう一つが、お父さんへの将来的な金銭負担を具体的にシミュレートすることor介護に関して興味を持たないこと。

一つ目については、すでにやられているかもしれませんが、お父さんについて考えていることを、私にメールするみたいに、誰かに伝えたり、文章に書いたりすることです。
以前ブログでグリーフケアについて取り上げたことがありますが、辛い経験は、その辛い経験をしたときに、癒やしてあげるようにしておかないと、後々まで地雷として残っちゃうみたいなんですね。

そんなわけで、今でも折に触れてお父さんからされて嫌なことを地雷みたいに思い出してしまうとしたら、子どものときにどんな嫌なことをされて、どう思ったかを吐き出しておくのは、今からでも癒やしの効果が得られるっぽいのでやってもいいかもです。手段として、大人の自分から、子どもの頃の自分宛てに手紙を書いてみたり、（実際には送らないとしても）お父さん宛ての文章に想いを書き綴ってみたり。

こちらは精神的な話で、もう一つは現実的な話です。

今回、今日子さんがお父さんの介護費用を姉妹で折半しようと言い出したのは、ご自身が介護をする可能性があり、そうするぐらいなら先に介護をしないことを決めちゃおうとしたからだということですが、実際のところ、姉妹で介護費用をどの程度まで負担する必要があるか、現実的なシミュレーションはされたのでしょうか。

そもそも論として、お父さんの介護をするのは、今日子さんがいいとは思わずとも、お母さんが（離婚しなければ）やることでしょう。

介護のシミュレーションについては、例えば、月額30万円ぐらいを姉妹で今から負担しないといけないと思うと、非常に経済的負担は重たいように感じますが、一定期間はお母さんがやられて、その後も、自治体からの補助が得られれば、実は思ったほどの費用はかからない可能性があります。

お金がいくらかかるか分からなければ負担感は大きいですが、シミュレーションをしてみて、場合によってはどこを抑えられるか工夫をしてみると、それほど負担感は覚えないですみます。

そもそも論としては、私は、今日子さんはよほどのことがない限り今の段階でお父さんの介護を想像しなくていいと思いますけどね。今日子さんが妹さんやお母さんに対して、「私は父の介護はしない！」と宣言してしまってもいいぐらいだと私は思います（笑）

こんな感じでしょうか。

topisyu

Q3. やってみます

ご返信ありがとうございます。

夫や友人は親の悪口を言うのを良しとしないタイプばかりで、吐き出す場がないのですが、今回文章に書き起こして少しすっきりしました。 対父親に限ったことでないのですが、不快な言動に対してとっさに対応できず、時間がたってからああ言い返せばよかったと悶々としがちです。手紙作戦試してみます。

介護費用を詳細に試算したことはなく、特養は無理だろうから有料ホームでざっくり月20万ぐらいとして一人いくらね、ぐらいの話しか妹はしていません。妹は親の老化に気づいていないのか見て見ぬふりなのか、いまだに母親を当てにするところがあり、介護を切り出したのはそれをけん制する意図もありました。

実家に来て孫の子守りをさせる。母親は来てくれるだけましだと思っているのか、　妹には何も言わず、「連日はしんどい」「外遊びはついてけない」などの愚痴を私が聞く羽目に…。

余談ですが、私は狭くて安普請の実家がコンプレックスでなるべく夫も泊めたくないのですが、妹には居心地いいらしくときどき帰ってます。同じ環境で育ってもとらえ方は違うんだなと思います。

そもそも論としては、私は、今日子さんはよほどのことがない限り今の段階でお父さんの介護を想像しなくていいと思いますけどね。今日子さんが妹さんやお母さんに対して、「私は父の介護はしない！」と宣言してしまってもいいぐらいだと私は思います（笑）

トピシュ様にこう言っていただけて心が軽くなりました。まずは自治体の介護補助について調べてみます。介護費用を心配していると伝えたうえで、正確な年金受給額や
入居一時金になるような貯金があるかを以前母親に聞いたのですが、いっこうに教える気配がないので、調べたことを送り付けて、力になれるのはここまでと宣言することにします。

援助には情報提供、健康維持の努力、節約を条件にしたいと思います。ありがとうございました。

今日子

A3. 横ですが、お母さんの愚痴被害に遭ってる？

今日子さん

少しでも気が楽になったようでしたら、何よりです。

それはそれとして、

実家に来て孫の子守りをさせる。母親は来てくれるだけましだと思っているのか、　妹には何も言わず、「連日はしんどい」「外遊びはついてけない」などの愚痴を私が聞く羽目に…。

ここは相当ほっこりしますね！

妹さんに問題があるようでいて、お母さんも被害者のつもりで今日子さんに愚痴って、今日子さんの気分を悪くさせている。もしかしてというか、すでに少し触れられていますが、お母さんはお父さんに対しての愚痴も今日子さんにかなり伝えてたりしませんか？

topisyu

Q4. お察しの通りです

ご返信ありがとうございます。

お察しの通り、母の主な愚痴は父や父方の親族絡みですね。母は家父長制が染み付いているのか、父には強く出れないんですよね。父は能力が低いのにプライドは人並みにあり、父がした家事にやんわりとでも注意すると逆切れするので注意できなくなり私に愚痴で発散、という感じです。

唯一の利点は、私の仕事柄、おじさんに接することが多いのですが、どんな感じの悪い方相手にも父よりマシと思えばやり過ごせる耐性がついたことです。

貴重なお時間を割いて、親身に相談にのっていただきありがとうございました。これからもブログ楽しみにしています。

今日子

締め

以上、一人小町でした。

メールをやり取りしていて思ったのは、非常に抑制の効いた文章を書く人だということです。ご自身が相当苦労してきて、今でも苦労を背負おうとしているのに、それを甘んじて受け入れようとしている印象を受けました。

例えば、

不快な言動に対してとっさに対応できず、時間がたってからああ言い返せばよかったと悶々としがちです。

というところからも、子どもの頃のお父さんからのモラハラと、お母さんの愚痴を聞かされ続けてきたことが影響あるのかもしれない。言語化は癒やしのプロセスですから、今からでも吐き出せるものは吐き出しておくといいですよね。

あと、本題については、親の介護を子どもが必ずしないといけないわけではないですし、介護の主体は最初は配偶者というのが基本形ですから、もう少し、鷹揚であってもいいかなと思いました。

その辺を意識してメールの返信をしています。何にせよ、お疲れ様です！

2018年はじめて良かったもの→筋トレ

2018年8月27日 - 8月30日にNHKで『みんなで筋肉体操』というプログラムが放送されて以来、このプログラムを利用して筋トレをしています。

まだ、せいぜい4ヶ月ぐらいしか筋トレはしていませんが、すでに成果は出てきており、はじめて良かったと思っています。今日はその筋トレの話です。

なお、あくまでn=1であり、他人に私のやっていることを推奨するものではありません。その点ご理解の上、お読みください。

筋トレをはじめた理由

漠然とフィジカルを鍛えたほうがいいなという思いはありました。

私はアラフォーで、何となく筋肉量が低下している感じはしていて、子どもたちの運動能力に舌を巻くことが増え、同年代に腰痛を抱えている人もいて、サルコペニア（加齢による筋肉量の低下）も見聞きする機会が増え、何か運動を、しかも、筋肉を増やすようなことをしたほうがいいかなという気になっていました。

そんなときに、NHKで筋肉体操という番組が作られ、Youtubeでも公式に配信されたことをきっかけに、この筋肉体操をやってみることにしたわけです。

目標としては、少し筋肉が増えて、将来的に健康寿命をできるだけ伸ばせたらいいなぐらいの意識です。今より少し健康を維持したいという感じですね。

※グラフは平成26年版厚生労働白書 〜健康・予防元年〜｜厚生労働省から

話はずれますが、健康寿命は、あと10-20年ぐらい経って、今のネットのメインユーザーがインターネット老人会になったら、盛んに話題になるだろうと勝手に考えています。

筋トレの内容

それで、私がやっている筋トレは、筋肉体操の2つのプログラム（部位）を毎日交代でやるだけです。

・一日目 腕立て+腹筋

・二日目 スクワット+背筋

これだけです。

Youtubeで筋肉体操は1つの部位につき映像の時間は5分ですが、前後の説明を飛ばしたら3分ぐらいなので、それを2つの部位分で、毎朝6分程度筋トレをしていることになります。

最初の頃は一日1つのプログラム（部位）だけやっていました。ただ、番組の中でも1つのプログラムに付き週に2～3回やるようにという指示もあり、後述する複数の本を読んでも筋肉をつける気なら、そこそこのセット数/週は必要だということは確認したので、今は一日2つの部位にしています。週一ぐらい一日2セットすることもあります。そして、最近はプロテインも飲み始めました。

以下、筋肉体操のNHK公式Youtube動画へのリンクです。チャラチャラチャラーという筋肉体操のテーマソングを聞かない日は、年末年始の一部を除けばありませんでした。我ながらよく続けられたものです。

腕立て伏せ

腹筋

スクワット

背筋

こちらは、先日（2019年1月7日-1月11日）に放映された2nd versionの筋肉体操です。負荷がどれもきつくなっていっているため、今のところは、腹筋と背筋だけ新たに取り入れるつもりです。

腕立て伏せ2/Push-ups

腹筋2/Crunches

スクワット2/Squats

背筋2/Exercising the back muscles

ちなみに、高齢者向けの筋肉体操もあります。スクワットと腕立てだけです。いずれ両親・義両親に紹介する予定です。

【まだ間に合う筋肉体操】100歳になっても健康な筋肉を！

筋トレの成果

この程度の筋トレでどれくらい成果があったかといえば、家族や仕事で付き合っている人たちから指摘されるぐらい、見た目への改善効果がありました。もともと「年の割には若く見える」とよく言われていたのに、もっと言われるようになってしまいました。困ってしまいますね。

具体的には、この4ヶ月ちょっとで、ウェストが4cm減り、あわせて下っ腹が凹み、二の腕のたるみがかなり解消されました。筋トレ、すごい！

なお、この成果は筋トレだけかといえば、たぶん違います。食事の影響も5割以上（下手をすると7割ぐらい？）あるはず。筋トレ本には食生活も触れられていたために、食事も合わせて徐々に見直しています。脂肪を減らして、タンパク質を増やし、食べ物のGI値を気にしたり。食事への意識が高まったのは、筋トレをし始めた良い副効果だと思います。

なぜ筋トレを続けられたか

毎日ごく僅かな時間であっても、4ヶ月ちょっと、よく筋トレを続けられたなと我ながら感心しています。

続けられた理由は、大きく分けて、筋肉体操が続けやすい、筋肉の知識が増えた、他にやっている人がいる、実際に効果が出てきた、というものになります。

それぞれ説明すると、筋肉体操が続けやすいというのは確実にあります。何しろ、時間が短くて済みますし、せいぜいタオルと椅子ぐらいしか使わず、自重トレーニングが基本であり、移動時間もなく、Youtubeの筋肉体操の番組に繋がる環境なら、いつでもどこでもやろうと思えばできます。近畿大学准教授の谷本さんの声も励みになるし、眼福となる筋肉マシマシな男性陣もいる。海外出張中でも旅行中でもやっていました。

次に、筋トレの知識が増えました。筋肉体操をしていて、筋肉体操自体がどこまで信用できるか、トレーニングの方法はどういうものがあるのか、筋肉はそもそもどうやって鍛えられるものなのかが、気になってきて、谷本さんの本を何冊か、谷本さんの師匠の石井直方さんの本を何冊か、それ以外にもいくつか筋トレの本を読みました。

結果として、筋肉体操が一定程度信頼できることを確認して、このまま続けていいという暫定的な結論を得ることができ、継続に繋がりました。適切な姿勢で、そこそこキツい負荷で、ゆっくり筋トレする。

最近は、以下の２つのブログ（どちらもはてなブログ）をRSSに入れて定期購読しています。精神論ではなく、エビデンスが必ず紹介されていてありがたい。

リハビリmemo

もしもししもしです。

そして、他にやっている人がいるということもモチベーションの維持に良い影響がありました。例えば、昨年10月に福岡市長選にも出馬され（得票率約25%。あえなく落選）、『ご飯論法』という言葉で流行語大賞の授賞式に呼ばれ、私のブログではPTAや自治会絡みで紹介したこともある、紙屋高雪さんが昨年9月下旬に筋トレをしていることを書かれたり、

MAAM、サンドロビッチ・ヤバ子『ダンベル何キロ持てる？』 - 紙屋研究所

昨年10月10日には、私の中では筋トレとは程遠いイメージだった、あの、荻上チキさんが、長々と講釈をつけて、筋トレを肯定的に語っていたり、

【音声配信】「筋肉はゲームだ！」。荻上チキの『筋肉革命』▼2018年10月10日（水）放送分（TBSラジオ「荻上チキ・Session-22」）

年明けに、私が購読しているブログの、ぐらさんも筋トレがご自身を救ったことを書かれていたりしました。

年明けのご挨拶と、最近好きだった住宅 - glasstruct log

私の観測範囲に限っても、これだけ、筋トレをしている人がいるので、やっているのは自分だけじゃないという思いで続けられました。しかも、みんな、筋トレをめちゃくちゃ肯定的に語ってるんでうよね。特に上に貼った荻上チキさんのラジオでの話はとてもおもしろいので、ぜひ聞いてほしい。

そして最後に、実際に効果が出てきたこと。すでに書いている通り、体が確実に変わってきています。とても嬉しい。

これら複合的な要因により、筋トレが続けられています。

締め

多くの筋トレの本に書いてある、筋肉は老若男女誰にでもつくものだということを、自分で実際に体験しています。まさか、私に筋肉がつくことがあるとは思いもよりませんでした。

自分の中では、ドラクエの地味なレベル上げみたいな感じで楽しんでいます。このぐらいの年齢になると、やった分だけ成果を得るということはなかなか少なく、筋トレは地道にやったことでの成果が如実に出ているので、嬉しいです。

余談

なお、筋トレに関連して、こちらも紙屋高雪さんがおすすめしていた『小さな習慣』という本を少し紹介しておきます。

小さな習慣

私は去年ぐらいから、子どもに良い習慣を身に付けていただくために、習慣作りの勉強をしています。それもあって、この本を読んでみたわけです。本のエッセンスとしては、とにかくスモールステップでやれば、続けられるし、やる量も増えていくという内容です。

エッセンスは本当にこんなものなので、興味がある人だけ読んでもらえばいいと思うんですが、この著者のアメリカ人男性が本の中で何度も何度も「2012年の年末に腕立てを1回だけやろうとしたことが私を変えた！」と書いているのが面白くて。

本当に、たった少しのことを始めればいいんだよということを、できるだけ平易に語るために、自分の小さな体験をあえて繰り返し書いているんだと思います。ただ、そのせいで、非常にn=1感が強くなってしまうんですね。数えてないけど、10回ぐらいは自身の2012年末の腕立てを書いているはず。励まされる人もいるだろうけど、せっかくエビデンスも紹介しているのに、腕立てのせいで本の信用度を下げていることになっていて、それがとても面白くて、腕立てのエピソードが出るたびに思わずツッコミ入れてしまいました。

私とこの感覚を共有されたい人はぜひ読んでみてください。もちろん、習慣作りの本としても良い本だと思いますよ！

少年漫画に登場する女性が"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"として描かれている事例はそんなに多くないんじゃないかな

NHKの2018年のノーベル賞特設サイトで、キズナアイさんというVtuber（Virtual Youtuberの略）が聞き手役になっていることについて、議論が行われていまして、

※画像はNHKのサイトから。絵柄はこんな感じですけど、実物はリアルタイムにグリグリ動きます。

私もTwitterでちょっとだけ参加してみました。話があっちゃこっちゃして意味が分からないと思うので、興味がある人は荻上チキさんのラジオを聞いてみてください。

【音声配信】「キズナアイ」がジェンダー・ギャップとセクシャル・アイコンをめぐる議論のプラットフォームに〜荻上チキがコメント▼2018年10月4日（木）放送分（TBSラジオ「荻上チキ・Session-22」）

で、今日書くのは特に上のこととは直接は関係しなくて、一連のTweet絡みで、こんなリプライを頂きました。

そんなことはないと思います。自分も少女漫画より少年漫画を好んで読んでいました。主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像は自分と別物扱いで飲み込んでいたと思います。
ただ、女の子も対象に含むなら、あえてエロ要素を含む絵柄をねじ込んでくる意味がわかりません。

— おふとんごろりさん (@56mami) October 3, 2018

この中で、"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"というのは、（この方がご覧になられた）少年漫画にそういう女性が多く描かれてきたということで、それが女の子の自分として辛かったということを仰っているのだと思います。

ただ、少女漫画も少年漫画もどちらも嗜む程度の私としては、少年漫画に登場する女性のイメージとして"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"という描かれ方をしているケースがあんまりピンと来ませんでした。

個人の主観を書いてもしょうがないので、具体的な事例として、少年漫画の発行部数ランキング上位の漫画を見てみましょう。

歴代少年マンガ 発行部数ランキング | 年代流行

1980年～2010年代と年代はかなり幅がありますが、どれも有名で、影響力のある漫画ばかりですし、これをベースに議論をスタートしてもいいかと思います。

まず、発行部数が特に多い以下の少年漫画を見て、"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性"が登場する漫画として該当しそうなものは、どれだけあるでしょうか。

• ONE PIECE
• ゴルゴ13
• ドラゴンボール
• ブラック・ジャック
• ドラえもん
• こちら葛飾区亀有公園前派出所
• 名探偵コナン
• NARUTO
• SLAM DUNK
• 美味しんぼ
• 鉄腕アトム
• タッチ
• 北斗の拳
• はじめの一歩

ゴルゴ13と美味しんぼは掲載誌からしたら、少年漫画じゃないとして、これらの作品に登場する女性が"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"として描かれているかと言われれば、たぶん、そうではないと言う人が割合としては多いと思います。

これだけではなく、元のページで紹介された全65作品のうち、私は50作品ぐらいしか知らないんですけど、その中でも、該当しそうなのはそんなにない気がします。

まず、"主人公の足を引っ張るばかり"という条件が結構厳しいですよね。スーパーマリオのピーチ姫ぐらい分かりやすい例だと（ピーチ姫もスマッシュブラザーズでは戦うけど）、ドラゴンボールのブルマ、金田一少年の事件簿の七瀬美雪、北斗の拳のユリア、ろくでなしBLUESの七瀬千秋、聖闘士星矢の城戸沙織、るろうに剣心の神谷薫、シティハンターの槇村香は、主人公の足を引っ張ったことはある。ただ、足を引っ張る"ばかり"かといえば、城戸沙織も神谷薫も槇村香も自ら戦うし、ブルマも七瀬美雪も重要な役回りを演じています。

次に、エロい女性というのは、定義が難しいですけど、いわゆる女性のお色気シーン的なものがあるかといえば、ONE PIECE、ゴルゴ13、ドラゴンボール、ドラえもん、こちら葛飾区亀有公園前派出所、NARUTO、金田一少年の事件簿、幽☆遊☆白書、タッチ、らんま1/2、ダイの大冒険、GTO、CITY HUNTER、カメレオン、BOYS BE…、きまぐれオレンジ☆ロード、地獄先生ぬ～べ～にはあったような記憶があります。これはかなりある。

ただ、ここから遡って、これらの作品の登場人物の女性が主人公の足を引っ張るばかりなことをしていたかというと、あんまりピンと来ません。強いて言えば、CITY HUNTERはもっぱら助けるのが女性ばかりだったので、槇村香や野上冴子を除けば"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性"が登場する漫画には該当してもおかしくなさそう。地獄先生ぬ～べ～は生徒が妖怪に取り憑かれるパターンが多いから、必然的に女子生徒が被害者になれば、ぬ～べ～の足を引っ張っているといえばそうかもしれない。

こんなところでしょうか。

凄くざっくりではありますが、これらからも、私は、少年漫画に登場する女性が"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"として描かれている事例はそんなにないと考えています。

しょせん私の主観に過ぎませんし、私がこう思ったからこれが正しいと主張するつもりはありません。ただ、私はこのような認識ですので、そうではなく、少年漫画に登場する女性は"主人公の足を引っ張るばっかりのエロい女性像"として描かれているものという前提でお話しされるのであれば、たぶん、私とは見てきた漫画が違うし、視点も違うかなと思いました。

なお、話は変わりますが、日本社会において女性が脇役扱いされてきた、女性が行う家事育児について軽視をされてきた、働く環境において女性が働きやすいものでは到底なかったということについては、私は、そのように見ていますし、是正されたほうがいいと考えています。

今回のことがきっかけで、キズナアイのキャラクターデザインをされた森倉円さんについて知り、インタビュー記事も拝見しましたが、

猫がくれたまぁるいしあわせ│森倉円さんインタビュー

森倉：イラストを制作することをとっても、以前までは「描きたいときに描く」という傾向があったんです。そうすると、イラスト制作に充てる時間が不規則になりますよね。でも、今は主に子どもを保育園に預けている時間だけに描くようにしています。

それから、なるべくはじめから余裕をもったスケジュールを立てるように変えました。子どもや家族が病気になったり、何かしらの用事が入ったりするときもあるので、時間に余裕があった方が対応しやすいですから。

森倉円さんが子どもができてからは時間に余裕の持ったスケジュールで仕事をされているように、社会がある程度のバッファを持たなければ、女性に限らず、働ける人も、働きたい人も、働くことが困難になります。

2016年4月から障害者差別解消法が施行され、行政・事業者には不当な差別が禁止され合理的配慮の提供が求められるようになりました

こういう依頼があって、 

「母親の発達障害」を理由に子どもの受け入れを拒否した保育園の園長が謝罪に来たけど途中で切り上げることになった話 - Togetter

こういうののモヤモヤ感こそ、トピシュさんに説明もらいたい。

2018/07/05 09:29

そのTogetterのTweetまとめを読みました。

話としては、保育園が母親の病気（発達障害）を理由として子どもの受け入れ拒否をしたため、父親から行政側に差別があったことを伝え、行政が保育園の園長から父親に謝罪をさせようとしたものの、保育園の園長は差別をしたことを理解していなかった、という父親側のTweetをまとめたものです。

私を呼んだ人が何にモヤモヤしているかは、特に説明してくれていないので、何を私が説明しないといけないか分かりませんが、察するところでは、大きく二つの可能性ですかね。

一つは、このまとめ自体にモヤモヤしている可能性。この家族は被害者かもしれないけど父親の園長への対応がやりすぎでは？とか、説明がよく分からなくて本当は何か他の事情があったのでは？とか、そんなところでしょうか。

もう一つは、このまとめの反応にモヤモヤしている可能性。差別された被害者に礼儀正しさが求められているとか、そもそも差別をしないことが広く認識されていないとか、そんなところでしょうか。両親ともに病気であれば保育を要する児童ですしね。

どちらか分かりませんが、私に説明してほしいなら、まずご自身で説明して頂けると嬉しいです。

前者のモヤモヤについては、お父さんの他のTweetをチェックしてもいいですね。お父さんは気軽にTweetされるスタンスと明言されていて、確かに分かりにくさはあるものの、ある程度は状況が理解できます。

自閉スペクトラム症の妻を拒否した保育園への入園希望は辞退しました。運が良ければ空きのある他の園に入る予定です。

ちなみに、入園希望を辞退しても、受け入れを拒否したことに対する福祉事務所の対応は続くそうで。いや、なんで拒否した、園。どんどんオオゴトなってるけど。#発達障害 #保育園

— 予期せぬエラー (@yokisenu_error) March 19, 2018

構図としては、余裕がないというところで起きた問題・モヤモヤという感じで、以前取り上げた保育園と保護者の対立と近いところがあるかなと思いました。

働いている保護者も、保育士も、お互いに仕事を簡単に休めていないんですよ - 斗比主閲子の姑日記

それで、この件が大事になっているのは、事実であれば、お父さんが書かれている通り、障害者差別解消法に違反しているからで。たぶん、知らない人がまだまだいそうなので、最後に少しだけ触れておきます。

障害者差別解消法が施行されたのは2016年4月です。障害のある人への不当な差別的取り扱いの禁止と合理的配慮の提供を行政・事業者に求めているものです。合理的配慮については負担が重すぎない範囲で、事業者なら対応に努めることとバッファがある。

「不当な差別的取扱いの禁止」とは？

　この法律では、国・都道府県・市町村などの役所や、会社やお店などの事業者が、障害のある人に対して、正当な理由なく、障害を理由として差別することを禁止しています。

「合理的配慮の提供」とは？

　この法律では、国・都道府県・市町村などの役所や、会社やお店などの事業者に対して、障害のある人から、社会の中にあるバリアを取り除くために何らかの対応を必要としているとの意思が伝えられたときに、負担が重すぎない範囲で対応すること（事業者に対しては、対応に努めること）を求めています。

※ポスターは障害を理由とする差別の解消の推進 - 内閣府から

もとの件で、園側がどう説明したかは分かりませんが、園の送り迎えを（障害がないと思われる）祖母がするとしても入園を許可できないということだし、保育士の加配を要請しているものでもないわけですし、行政としては、園が見事にやらかして、頭が痛い案件でしょうね。

まだ待機児童がいて保育士の労働環境が改善されていない現状で、保育園や保育士に負担をかけることにモヤモヤする人はいるかもしれません。ただ、働く親が働ける環境を提供するのと同様に、障害者差別の解消も、世の中を生きやすくするためのものです。

「障害者カップルの恋愛が、彼女の病状の悪化により破局しそうです。どうしたらいいですか？」

今日は読者からの質問に簡単に回答するものです。

Q. 障害者カップルの恋愛が破局しそうだと相談を受けました

topisyuさま

Mでございます。障害者カップルの恋愛が破局になりそうだと、カップルの彼氏であるAさんから相談を受けました。

Aさんが言うには、彼女の病状が悪化して「あなたとの結婚は考えられない。お友達に戻りたい」というメールが彼女から届いたため、Aさんは「とにかく今は体調を戻す事、それまでは全て保留で」とだけ電話で彼女に伝えたそうです。

Aさんの私への相談は「自分が彼女に寄り添えなかった。でも彼女の力になりたい。どうしたらいいか」というものです。私は「もうAさんにできる事はないから、彼女の体調が戻ったらそこで彼女の意思を確認して無理なら別れる」ぐらいしか思いつきませんでした。

topisyuさんの視点でなにかアドバイスがありますでしょうか？ よろしければご意見をいただければと思います。

Mより

A. ただ話を聞けばいい

私がアドバイスをする立場のMさんに、アドバイスのためのアドバイスをするとしたら、適切なアドバイスをする必要はないので、話を聞いておけばいいという感じでしょうね。（ちょっとメタメタしてて分かりにくい。）

人間、本人がしたいようにしかしないわけで、で、したいことがはっきりしないから他人に話して、話している最中に自分がしたいことが分かってくるものですよね。だから、聞き手は、「自分に求められていることは回答を出すんじゃなくて、本人が回答を見つけ出すことのお手伝い」ぐらいに考えるぐらいでいい。

というのが、アドバイスを求められた人へのアドバイスです。アドバイスを求められた人も自分でやりたいようにすればいいと思いますけど、一応アドバイスを求められたので。（これも分かりにくい。）

一応、個別事情に踏み込んで、私がMさんの立場でAさんから話を聞いたときに何かアドバイスをしろとAさんから言われたら、

• 彼女は自分の病気のせいで迷惑をかけたくなく身を引いたという構図であり、Aさん自身への愛情が薄れたということではなさそう
• 彼女の別れたいという意思は尊重しましょう。その上で、友達として、彼女の病状に気を配って彼女が望む距離感で接する。無理はせず、彼女の応じる範囲で、というのがポイント
• 病気がどうなるにせよ、彼女が再度Aさんと結婚したいという気持ちを示したら、そのときにAさんから改めて結婚を打診する

みたいなことをAさんに伝えると思います。別に伝えたくないんですけど。

あと、障害者カップルということでの特殊性を考慮して何か言えと言われたら、Aさんが病状が悪化している彼女と結婚して、共倒れにならず、結婚生活を維持継続できるかどうかは見極めたほうがいいとは、言うかもしれません。

夫婦どちらかが病気とか障害があるということでも日々の生活はかなり大変ですし、障害者カップルということであれば、更にハードルはあるでしょう。病状が悪化した彼女の提案は現実を踏まえた冷静な判断といってもいいかもしれません。

この辺は話を聞いてみないと分からないですけどね。Aさんの自暴自棄の側面もあるから、良い距離で寄り添う意味はある。そうしながら、実際に結婚が成り立つか、行政からの支援の有無を役所に相談しつつ、親にも状況を共有し、金銭的な不安がないかの検証もするというのが、現実的な対処かなと思います。

一般論として、「あなたと結婚するのは不安だ」と言っている人に「大丈夫だ」と言葉で言い続けてもすぐに信用されるものでもないですから、行動で示すのは効くっちゃ効きます。

「昨年母が死亡。実家で一人暮らす父（70代）に対して今から僕ができることは何か？」

11/21発売予定の紙の本の出版を記念して送る、秘蔵のモヤモヤ特集の3日目は、昨日に引き続いてお父さん特集ということで、『飛行機の距離の実家に住んでいる父親の介護問題』です。

親の介護問題は今どき当たり前ないんですが、相談者さんが男性であり、まだ20代前半で若いというところが少し珍しいと思います。この記事は、まだ介護問題に直面していない方が心構えを持つという意味で参考になるかもしれません。

それでは、どうぞ！

※こういう本で事前に知識を頭に入れておきましょう。 

年を取ってお金で解決することが増えた

今年の10月3日に、設定上40歳になりました。完全に忘れていて指摘されて気付きました。

ああー！10月3日が誕生日の設定だったの、忘れてたー！！
ということで先週設定上四十歳になりました。人生の折り返し地点ですね。

— 斗比主閲子 (@topisyu) 2016年10月11日

Twitterで地味にアンケート機能を使ったところ、回答したフォロワーさんは40以上が45%、40未満が55%ぐらいでした。発言小町のユーザー層より平均的にちょっと若いぐらいな感じですね。

『姑が息子たちの妻らを酷使してきた結果、妻らがお盆の帰省を辞退した話』を読んで期待すること

エゴサーチに以下のTweetが引っかかったので書きます。

あらあら、この程度ではとぴしゅー様のご機嫌は取れませんのよ？ / “息子の嫁たちをタダで使える労働力として盆暮れ正月酷使した結果、誰も帰省してこなくなった - Togetterまとめ” https://t.co/jYwOFLAibf

— K-Ono (@K__Ono) 2016年8月15日

あれ、※にトピシュさんがいないｗ / “息子の嫁たちをタダで使える労働力として盆暮れ正月酷使した結果、誰も帰省してこなくなった - Togetterまとめ” https://t.co/KfdBykQfTl

— Y'z  (@yz_s) 2016年8月15日

※禍々しいオーラがある